Упражнения против морщин и для поднятия уголков рта

Вечная молодость – мечта каждой женщины. Это своеобразный источник счастья. Причем моложавый вид достигается уже при наличии улыбки. Но с возрастом уголки рта предательски ползут вниз, придавая женщине страдальческий вид. Фитнес тренер Евгения Баглык разработала авторскую методику тренировки мышц лица. В результате выполнения упражнения для губ, самая сексуально притягательная часть лица приобретет привлекательный вид. Губки станут пухлыми, уголки рта займут «жизнерадостную позицию», морщины над верхней губой разгладятся.

Упражнения против морщин

Для кого предназначена зарядка для губ, а кому не рекомендуется ее делать?

Евгения Баглык советует начинать заниматься фесйсбилдингом всем, у кого проявляются нежелательные изменения лица с возрастом, из-за избыточной мимики. Особенно полезны предлагаемые упражнения женщинам с узкими устами.
Желательно: юным девушкам от 18-20 лет, у которых одна половина рта активнее участвует в проявлении эмоций (радость, грусть, сарказм и тому подобное). Евгения Баглык утверждает, что тренинг поможет избавиться от вредной привычки, предотвратит нежелательную асимметрию лица потом в зрелом возрасте. Кроме того, энергичным юным особам проще заводить полезные привычки. Тем более, в таком возрасте, кривляние еще доставляет удовольствие большинству девушек.

Рекомендуется: молодым женщинам от 30 лет. Фитнес для лица поможет держать в тонусе губы, продлит период сексуальной привлекательности их обладательницы, исправит появляющиеся негативные изменения.

Обязательно: зрелым женщинам от 40 лет. К этому возрасту у большинства дам в той или иной степени появляется «куриная попка», уголки губ предательски ползут вниз, проявляется асимметрия рта, исчезают естественные привлекательные контуры лица. Упражнения, предлагаемые Евгенией Баглык, положительно повлияют не только на восстановление красивой формы рта, но и сделают привлекательным лицо в целом.

 

Противопоказания:

  • плохое самочувствие;
  • чрезмерно пухлые губки от природы или после инъекций;
  • ранки в полости рта;
  • наличие кожных заболеваний в нижней части лица;
  • новообразования неизвестного происхождения, расположенные вокруг рта;
  • свежие раны и рубцы, находящиеся в тренируемой области;
  • недавно проведенные стоматологические лечебные процедуры.

Внимание: с осторожностью следует относиться к тренировкам тем, у кого после регулярных занятий проявляются носогубные складки.

Комплекс упражнений для губ

Комплекс упражнений для губ

  1. «Улыбка». Прячем обе губки «за зубы» и улыбаемся. Средние пальцы держим в углах рта (контролируем поднятие уголков вверх).
  2. «Жевание». Заправляем обе губы «за зубы» внутрь рта и покусываем сомкнутые уста. Начинаем от угла, переходим к середине челюсти, затем к другому углу. Повторяем упражнение в противоположном направлении.
  3. «Рыбка». Вытягиваем губки вперед трубочкой. Открываем, закрываем «рыбий ротик». Следим за тем, чтобы двигались только губы (обе), а подбородок оставался неподвижным (его можно придерживать рукой). Евгения Баглык советует во время этого упражнения держать безымянные пальцы в уголках губ, а остальными пальцами слегка качаться щек, чтобы следить за работой мышц.
  4. «Обнимание». Накрываем поочередно одну губу другой. Верхнюю – нижней, затем нижнюю – верхней.
  5. «Воздушный поцелуй». Название говорит само за себя – выполняем в прямом смысле воздушный поцелуй (целуем и дуем, расслабляем уста).
  6. «Восьмерка». Вытягиваем сомкнутые губы вперед и рисуем в воздухе цифру «8». Это довольно трудное упражнение. С первого раза получается у продвинутых в лицевом фитнесе дам. Начинающим «спортсменкам» можно пытаться «рисовать» круги.
  7. «Для скул». С двух сторон в края круговой мышцы вплетаются скуловые мышцы, которые при сокращении тянут уголки губ вверх. Тренировка этих мышц не только увеличивает объем скул, но и разглаживает морщинки над верхней губой. Итак, растягиваем сомкнутые губы в горизонтальную линию и тянем уголки вертикально вверх (в направлении глаз, а не ушей). Лицо при этом выражает сарказм.
  8. «Дыхание лошади». Это упражнение на расслабление. Дуем сквозь сомкнутые губки, даем им свободно вибрировать. Получается звук: «прррр…». При этом зубы сомкнуты, язык неподвижен.

Как выполнять упражнения?

Удобно расположившись перед зеркалом в одиночку (или с единомышленниками) можно начинать занятие. Желательно, чтобы при этом занятии присутствовали только посвященные лица.

Предварительно очистить поры лица (умыванием или молочком). Удалить губную помаду.

После завершения тренировки рекомендуется протереть лицо тампоном, смоченным в тонике, нанести увлажняющий крем. Губки смазать бальзамом.

зарядка для губ

Основные принципы:

  • Систематичность (тренинг нужно проводить ежедневно, иначе результата не будет);
  • Упражнения нужно выполнять до появления чувства жжения в тренируемой области. В среднем, рекомендуется делать каждое выбранное упражнение два «подхода» по 20 раз;
  • Комплексный подход (вместе с упражнениями для губ желательно тренировать и другие мышцы лица, на положение уголков губ оказывают влияние многие мышечные волокна, примыкающие к круговой мышце рта);
  • Работа только одной разновидности мышц во время выполнения каждого упражнения (контроль осуществляется пальцами);
  • При правильном выполнении упражнений не должно появляться складок над верхней губой (контроль в зеркале);
  • Чередование упражнений на сокращение мышечных волокон с расслабляющими упражнениями (смотреть выше пункт 8);
  • Если по какой-то причине не подошла авторская методика Евгении Баглык, нужно выбрать для себя из предложенного комплекса несколько упражнений (4-5) для регулярных занятий.

Отзывы женщин, занимающихся фейсбилдингом: какой достигается эффект?

В первую очередь все, кто выполнял упражнения для рта по методике Евгении Баглык, отмечают заметное улучшение настроения после занятия. На лице появляется довольная улыбка (срабатывает мышечная память).

упражнения для рта

Большинство «спортсменок» утверждают, что в результате тренировок уста «наливаются», увеличивается их объем. После нескольких занятий заметно разглаживаются морщинки, исчезает «куриная попка» вокруг рта.
Некоторые женщины недовольны (в основном, дамы после 55). Они замечают очерчивание носогубных складок. Чтобы избежать этого, упражнения для поднятия уголков губ нужно комбинировать с процедурами против резкого контура носогубного треугольника.

Наилучшее время для занятий является предметом спора. Одни утверждают, что лучше заниматься утром (вместе или вместо утренней зарядки), другие предпочитают середину дня. Но большинство экспериментаторш выбирают вечернее время, за два часа до сна (когда на лице нет косметики и можно позволить себе вздремнуть, если воздействие тренинга окажется очень расслабляющим).

1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (пока оценок нет)
Загрузка...
Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Линкануть
Запинить